Развитие образного мышления

Закройте глаза и представьте, рассмотрите различные образы.

Зрительный ряд:

• авторучка медленно выводит на бумаге ваше имя;
• авторучка рисует окружность, треугольник, квадрат;
• снова окружность, круг, круг превращается в шар — сначала светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
• перед вами любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
• представьте людей, которых вы любите.

Осязательный ряд:

• вы поглаживаете кошку или собаку — ощутите их шерсть;
• вы пожимаете чью-то руку — ощутите пожатие;
• вы прикасаетесь к первому снегу, к вашему любимому цветку (очень осторожно, чтобы не помять);
• к коре дерева;
• к струе воды.

Постарайтесь не только ощутить прикосновение, но и увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение, воспринимая предметы лишь через осязание.

Обонятельный ряд (вы вдыхаете запах):

• ваших любимых духов;
• бензина;
• вашего любимого цветка;
• воздуха в сосновом лесу;
• дыма костра;
• моря.

Динамический ряд (мысленно представляем движения своего тела):

• вы ведете машину;
• занимаетесь любимыми видами спорта (плавание, футбол и т. д.);
• идете, потом бежите вдоль берега по пляж.

Прочувствуйте каждое движение своих мышц.

Вкусовой ряд:

• представьте вкус банана, кислого молока;
• представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо; обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

Слуховой ряд (обязательно закройте глаза и слушайте):

• шум транспорта;
• шум дождя;
• голоса играющих детей;
• шум волны, набегающей на берег;
• звон колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

Делаем все не напрягаясь, свободно представляя приятное и знакомое вам.

Мирзакарим Норбеков, «Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40»